• Você passa por uma entrevista inicial, a gente entende seu histórico, rotina e objetivo. A partir disso, você recebe um treino personalizado no app e segue com ajustes semanais conforme sua evolução, feedback e disponibilidade.

Sim. Seu plano será totalmente personalizado para as suas necessidades, objetivos, disponibilidade e localização. Você terá acesso no app (com descrição do treino, intensidades e orientações). Assim você tem tudo organizado e consegue acompanhar sua evolução com mais clareza. Ela será monitorada pelo seu treinador e revisada constantemente.

Não. Você pode fazer 100% online e evoluir muito bem. Os treinos presenciais (quando disponíveis) são um plus de ambiente, técnica e comunidade, mas o que gera resultado é o processo + constância.

Na nossa assessoria, o acompanhamento psicológico é essencial tanto para quem está retornando aos treinos ou saindo do sedentarismo quanto para quem busca performance, porque trabalha os fatores mentais que mais determinam resultado e constância: motivação sustentável, disciplina, autoconfiança, controle da ansiedade, foco e organização de metas; assim, o aluno volta com mais segurança e equilíbrio, reduz a chance de parar nas primeiras semanas, aprende a lidar com frustrações e mantém uma rotina consistente — e, no alto rendimento, desenvolve concentração, gestão de pressão e mentalidade competitiva para treinar melhor e evoluir mais rápido.

O Essencial é ideal para quem quer constância, saúde e evolução gradual, com acompanhamento e ajustes semanais. O Performance é para quem busca mais intensidade/volume e metas mais agressivas, com um nível maior de controle e refinamento do treino.

Na entrevista, a gente define o plano com base em: seu nível atual, histórico (lesões), rotina, meta e prazo. Você não precisa “adivinhar” qual escolher.

É um período de treino estruturado para você evoluir com lógica: base → construção → especificidade → ajuste. É tempo suficiente para gerar adaptação real sem pular etapas.

Sim. O treino é feito para a sua realidade. Se sua semana mudar, você avisa no check-in e a gente adapta volume, intensidade e distribuição para manter consistência sem te quebrar.

A prioridade é segurança. A gente ajusta carga, inclui progressões mais conservadoras e, se necessário, orienta a buscar avaliação profissional (fisioterapeuta/médico). O objetivo é voltar e evoluir sem recaída.

É uma camada extra para momentos específicos (prova, meta agressiva, retorno). Inclui check-in extra, ajustes com prioridade e revisão estratégica da semana, por um período determinado.

Depende do seu ponto de partida e consistência, mas a maioria percebe evolução em 2 a 4 semanas (rotina, disposição, controle de ritmo). Resultados mais sólidos aparecem ao longo do ciclo de 12 semanas.

Você pode desistir da compra em até 7 dias corridos após a confirmação do pagamento. Após esse prazo, o cancelamento deve ser solicitado com mínimo de 15 dias de antecedência da data de vencimento do plano para evitar nova cobrança. A solicitação deverá ser feita pelo WhatsApp ou e-mail informados no site.

Clique em Agendar entrevista. Em poucos minutos a gente entende seu cenário e define o plano ideal para começar com segurança.